Alimentazione & Integrazione

LA MIA 

ALIMENTAZIONE & INTEGRAZIONE

SANA

Questo Coronavirus deve farci riflettere per la nostra prevenzione.... il famoso detto "prevenire è meglio che curare" ha la sua verità certa.
Iniziamo a fare prevenzione partendo dal posto più conosciuto della nostra casa... la CUCINA.

Senza di esso non potremmo essere funzionali, operativi ma sopratutto sani.
In tutti questi anni come Atleta e come O.Cranio-sacrale e Trainer, mi sono accorto che se non apportiamo al nostro corpo un giusto apporto di cibo, non saremmo mai efficienti per il nostro lavoro, Sport o "Obbiettivo".

Molte malattie e disturbi che colpiscono il nostro corpo dipendono da cosa e come mangiamo.
Il mio modello di correzione alimentare è revisionato, da medici specialisti in più settori, in base al mio gruppo sanguinio, cartella clinica, esami del sangue, obbiettivo.

Le regole fondamentali sono :

1° Regola : non sovraccaricare il fabbisogno Calorico

Evitate di mangiare veloci, non abbuffatevi senza respirare..sappiate che non vi rincorre nessuno e non dovete andare in guerra; mangiate più volte al giorno e non superate il vostro rapporto calorico basale o aumentatelo in base a che attività farete.


2° Regola : non eccedere con gli Zuccheri e Sali

Questo modello alimentare stipulato dal'OMS fa evitare l'insorgere di alcune patologie cardiocircolatorie, metaboliche, autoimmuni e alcune insufficienze al nostro corpo.


3° Regola : mangiare fibre con legumi

Le fibre sono importantissimi perché riducono lo sviluppo di patologie cardiache e formazione di diabete.


4° Regola : evito i cibi Raffinati e Latticini

Un consumo eccessivo  di questi alimenti possono portare a un eccesso della glicemia, colesterolo, aumento di patologie cardiovascolari. Evito soprattutto zuccheri, farina 00, formaggi.
L'assunzione di calcio lo ricavo dai vegetali.

La mia integrazione alimentare avviene in base a obbiettivi sportivi e integrazione stagionale.

-Omega 3

-Coenzima Q10

-Proteine Vegetali

-Amminoacidi ramificati

-B12-B6

-Vitamina C

-Zinco

-Magnesio

-Potassio

Prossimamente inserisco le mie ricette di integrazione naturale fatte in casa.

Sito Ufficiale Invictus

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